THE PACK PROGRAM COMPACT

COMPACT valmennusrunko on nimensä mukaisesti kompakti versio meidän COMPETE ohjelmoinnista ja se on rakennettu huolellisesti suunniteltujen arkeen sopivien CF treenien sekä 13 viikon harjoituskokonaisuuksien ympärille.

Me tiedämme miten hankalaa elämän täyteisen arjen ja tavoitteellisen treenaamisen yhdistäminen välillä voi olla. COMPACT sisältää kolmessa treenissä kaiken mitä kehittävältä, tavoitteelliselta CF treeniltä tarvitset. Ohjelmoinnissa on kolme pääharjoitusta viikossa + 1 vapaaehtoinen extra – harjoitus, joka keskittyy vaihdellen perusvoimaan tai aerobisen kunnon kasvattamiseen.

Ohjelmointi noudattaa täysin samaa valmennusfilosofiaa kuin Lauran yksilövalmennettavien valmennussysteemi. Ohjelmointi yhdistää ainutlaatuisella tavalla lähes vuosikymmenen kokemuksen CF valmentamisesta ja ohjelmoinnista, suorituskykyvalmentamisesta ja urheilufysioterapian osaamisesta tiiviiseen, kiireiseen arkeen sopivaan kokonaisuuteen.

COMPACT rungon toimivuus perustuu ennenkaikkea siihen, että kokonaiskuormituksen hallinnan kautta keho ottaa kehittäviä harjoituksia paremmin vastaan ja huomaat aivan uudenlaisen vauhdin kehityksessäsi verrattuna siihen, että yrität mahduttaa viikkoon viisi CF treeniä muun arjen keskelle.

Treenirytmi
Valmennus rakentuu kolmen nousujohteisen harjoitusviikon ja yhden kevennetyn viikon perusrytmityksen ympärille. Jokainen harjoitusviikko sisältää kuormitustasoltaan erilaisia harjoituspäiviä, mikä mahdollistaa fiksun kuormituksen hallinnan sekä takaa nopeampaa kehitystä.

Mahdollisuus valita ADVANCED ja RX
COMPACT ohjelmointi sisältää mahdollisuuden valita RX ja ADVANCED tasoisista metcon harjoituksista sinulle sopivimman. ADVANCED tason treenit sisältävät vaikeampia voimisteluliikkeitä kuten muscle up, käsilläkävely sekä hieman raskaampia painoja.

Lisäksi ohjelmointimme sisältää:

• Jokaiseen treeniin lämmittelyohjeet ja cool down -harjoitteet
• Viikottaiset kehonhuoltovideot lepopäiville
• ”Keskity näihin” -vinkit treeniohjelmassa sinun tekniikan kehittämiseksi ja varmistamaan, että saat jokaisesta treenistä halutun harjoitusvasteen
• Suljettu FB -ryhmä – tiedät ensimmäisenä tapahtumista, uutuuksista sekä pääset osallistumaan KOUTSINURKKA -luennoille, joiden tavoitteena on avata tulevien harjoituskausien sisältöä, syventyä palautumiseen, ravitsemukseen ja saada mukaan myös mielenkiintoisia vieraita

Hinta 37€/kk sis. alv24%
Jäsenyys uusiutuu automaattisesti kuukausittain ja sen voi irtisanoa halutessaan koska vain.